Si sientes que las noticias, la economía, la política, las guerras y hasta la fiebre de la inteligencia artificial te tienen exhausto, no eres el único. Leo Babauta, autor del blog Zen Habits, explica que ante esta sobrecarga solemos caer en dos extremos: engancharnos de forma ansiosa revisando feeds y haciendo scroll sin parar, o de plano desconectarnos y decir ‘no es mi problema’.
El problema es que ambas opciones tienen un costo. Estar sobre-involucrado nos roba el sueño, la concentración y la paz mental. Desconectarnos por completo, en cambio, nos excluye de la conversación sobre el futuro que queremos construir y nos aleja de los demás, quitándonos capacidad de acción.
Por eso Babauta propone una tercera vía: mantenerte presente y comprometido con el mundo sin perder la calma. Su método consiste en reconocer lo que sientes cuando lees una noticia, notar en qué parte del cuerpo aparece esa emoción, respirar profundo para calmar el sistema nervioso y recordarte qué sí puedes controlar en ese momento. Después, con más tranquilidad, puedes platicar con otras personas, informarte un poco más y planear pequeñas acciones concretas para las próximas semanas.
No se trata de ignorar lo que pasa ni de obsesionarte con cada notificación, sino de encontrar un punto medio sostenible. Si quieres conocer el método completo paso a paso, te invitamos a leer la nota original en Zen Habits.
Fuente: Staying Grounded Without Checking Out (zenhabits.net).
Imagen: diloz, BY 2.0 (vía Openverse).